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女跑者可尝试的三件事 跑步让你爆棚性冷淡


/ 2015-09-17

就像打算你的跑步一样,让你们有固定的甜美的“日”。“提前打算性行为和,能协助女性提振情感,提拔全体对劲度,”Levitt说。也许你会等候它一成天,也许它会协助你们的睡前谈话。“日”不要有长距离而的活动。“比拟20公里跑,破费的时间更短,所以打算的时间可能更便利。”

更主要的是,充沛的睡眠(确保至多每晚7到8小时)和恰当的养分(连结水分和远离加工食物)也有助于身体的恢复过程。

锻炼的时间越长、越屡次,性欲越可能削弱。多测验考试间隔跑和法特莱克跑,而非慢跑,这有助于削减耗损,有助于你的情感调整,让性趣回归。以周为单元进行长跑锻炼,半马或更长的跑量。在大强度和艰辛的锻炼间,留下至多一天歇息日或者轻锻炼日。

新推出的“女伟哥”带来的副感化可能你的熬炼,而有技巧的跑步锻炼会让你爆棚。

同时,当锻炼达到高程度时,一些女性会履历月经不调,甚至闭经的情况。体脂比降低、压力和高卡里的耗损会火上加油。“身体味到,这个时候最不适合受孕,所以雌激素程度下降,因而理论上性欲也会下降。”

“强度锻炼确实能使人精神充沛,一些女性在备赛的过程中重焕重生,”Julie M. Levitt说,她是一名大夫,同时也备战她的第15个马拉松。“然而,达到某个节点时,活动反而会透支你的身体和情感,一些女性在锻炼中会感应怠倦,没有足够的能量做其他的工作,特别是。”

别悲观,你仍然能在不放弃锻炼的环境下,提拔你的性欲。

活动是一种平安又精神和性欲的体例——带来能量增加、对身体的想象力与自傲心。例如马拉松和极限越野的强度锻炼,能让你的性糊口更协调。

以时间换强度

集中精神恢复

一般来说,每周你的锻炼打算中得有至多两天“无所事事”。Levitt每天早上做一次快速的身体查抄,评估一些是提拔一下强度,仍是需要放松一下。“问问你本人感受若何?哪儿伤了吗?我还累吗?今天的情感适合跑步吗?”若是你心里的回覆指向“我可能今天不太适合跑步”,那么测验考试明天清晨弥补回来。或者你不想推迟的话,能够测验考试慢节拍的步频。

过度锻炼反而会迟延你的进度。“心理方面,这会降低大脑中的多巴胺和血清素的程度,激发委靡和嗜睡,这些城市导致性欲低下。”Levitt说,“当你委靡和感应压力时,性欲是最先反映的。”

对于很多女性,特别是跑者来说,服用“女伟哥”并不是最佳处理方式。新推出的“女用伟哥”结果微弱,以至比一些抚慰剂激发性欲的能力还差。更主要的是,恶心、嗜睡、头晕和委靡这些副感化都有可能毁掉跑步。

“强度锻炼确实能使人精神充沛,一些女性在备赛的过程中重焕重生,”Julie M. Levitt说,她是一名大夫,同时也备战她的第15个马拉松。“然而,达到某个节点时,活动反而会透支你的身体和情感,一些女性在锻炼中会感应怠倦,没有足够的能量做其他的工作,特别是。”

跑得快的女性在赛场感受优良,在卧室也是。

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